La frustración es normal cuando usted está tratando de mantenerse dentro de un plan de autocontrol de la diabetes, pero puede ser peligroso, también. Aquí algunos consejos de cómo mantener la motivación y saludable.
Si usted tiene diabetes, la rutina diaria puede llegar a ser abrumadora: Usted tiene que seguir una dieta de la diabetes, el ejercicio, tome sus medicamentos, y comprobar su nivel de azúcar en la sangre. No hacerlo, y se pone en riesgo su salud. Durante todo el día tras día esfuerzo puede conducir a la diabetes agotamiento, donde se obtiene tan frustrado que acaba de dejar de tratar de controlar la enfermedad.
"Piense en todas las cosas que tiene que hacer en un día en que usted es una persona con diabetes", dice Marjorie Cypress, CDE, presidente de la asistencia sanitaria y la educación para la American Diabetes Association. "Las personas con diabetes pueden estresarse, y eso es totalmente comprensible."
Los riesgos de quemadura son altos, por lo que es vital para las personas con diabetes que hacer todo lo posible para mantener la motivación para controlar la condición. Si no, las complicaciones de la diabetes que puede resultar - incluyendo ceguera, amputación de extremidades, daño nervioso, enfermedades del corazón, y la pérdida de la función renal - son demasiado graves.
Usted está consiguiendo quemado cuando usted nota que su autocontrol de la diabetes comienza a agotarse, por lo que cansado y frustrado, dice Bill Polonsky, PhD, profesor clínico asociado de psiquiatría de la Universidad de California en San Diego, y el autor de "Diabetes Burnout: ¿Qué hacer cuando no se puede aguantar más."
"Las cosas que estás haciendo para cuidar de sí mismo comienza a sentirse viejo, y usted empieza a pensar a sí mismo que no vale la pena la molestia", dice. "La idea de que es no vale la pena comienza a crecer." Una vez que la idea es firme en su lugar, usted comenzará a dejar ir de su rutina necesaria - a veces una responsabilidad en un momento, a veces todo al mismo tiempo.
Cómo permanecer motivado para controlar la diabetes
Los expertos ofrecen los siguientes consejos para ayudarle a evitar las frustraciones de autocontrol de la diabetes y para mantener a raya a complicaciones de la diabetes:
Educar acerca de la diabetes. Las personas a veces creen que van a perder la vista o la salud del corazón a la diabetes no importa lo que hacen, pero eso es un mito. Esas complicaciones ocurren con diabetes mal controlada, pero una cantidad creciente de evidencia indica que las personas que mantienen la diabetes bajo control pueden evitar esos resultados. "Con una buena atención y esfuerzo, lo más probable es que se puede vivir una larga vida con diabetes", dice el Dr. Polonsky.
Trabaje con su médico sobre un plan. Es crucial que usted y su médico están de acuerdo en un plan de autocontrol de la diabetes que le mantendrá en buen estado de salud, pero eso no es realista. "La gente se quemó porque tienen ideas acerca de lo que deben hacer, y esas ideas son imposibles o demasiado grande o demasiado vaga", dice Polonsky. "¿Tiene un objetivo y una manera de llegar allí eso es realmente factible para usted? De lo contrario, sólo estás instalando para la derrota y el desaliento."
Recuerde que usted no tiene que ser perfecto. La gente puede frustrarse cuando no siempre pueden mantener su azúcar en la sangre dentro de su rango objetivo a pesar de sus mejores esfuerzos. Usted no tiene que ser perfecto. Perdonarse a sí mismo la fluctuación de glucosa ocasional y reducir el estrés que puede conducir al desgaste.
Unirse a un grupo de apoyo para la diabetes. La mejor ayuda a veces viene de alguien en una situación similar. "Todo el mundo está en el mismo barco la lucha contra la misma lucha, con la misma rutina del día a día", dice Don Kain, RD, un educador de diabetes certificado con la Oregon Health & Science University. "A veces escucharlo de un compañero es más significativo que escucharlo de alguien que no tiene diabetes."
Pedir ayuda a amigos y familiares. Sus seres queridos pueden ser porristas perfectos. "Usted no quiere hacer la diabetes por sí sola," dice Polonsky. "Si tienes a alguien en su vida que ha de enraizamiento para usted, es más fácil para mantener la diabetes bajo control." Cómo obtener ayuda con la diabetes implica algo más que animar, así que asegúrese de pedirles ayuda cuando están haciendo las cosas que hacen que su manejo de la diabetes más difícil. Por ejemplo, pedirles que sean entender cuando no se puede disfrutar de una gran comida familiar.
